Retraite d'été: Cultiver les qualités du coeur

Pris dans le tumulte de nos vies quotidiennes, le stress, la fatigue, les tensions s’accumulent parfois sans que nous puissions voir un chemin vers plus d’équilibre, de douceur et de liberté.

Par son format résidentiel, loin de l’agitation et des préoccupations du quotidien, cette retraite vous propose de faire une vraie parenthèse pour se retrouver, se trouver parfois. À travers les pratiques de la pleine conscience, une intimité avec nous-même s’apprivoise pour nous permettre de mieux prendre soin de nous, de cultiver la douceur du cœur.

Cette retraite sera co-animer avec Marie-Pierre MURY une enseignante experimentée et réferencée à l’ADM .

Pour approfondir cette exploration cette retraite offrira plusieurs jours en silence soutenus par des pratiques guidées :

Un travail corporel en conscience est associé à des temps de méditation (mouvements et marche consciente, balayage corporel allongé, auto-massage)
Des pratiques de méditation assise avec différents supports d’attention.
Des pratiques d’auto-compassion et de bienveillance jalonneront la retraite.
Des pratiques de Mindful-Eating (Manger en pleine conscience) appelleront la douceur dans notre lien à l’assiette.
Des possibilités d’expression artistique artistes ponctueront cette retraite. Et plein d’autres choses encore…

Se préparer à une période silencieuse
Réduire nos interactions verbales nous amène à nous mettre à l’écoute de notre expérience avec plus d’intimité. Elle invite une attention douce et ouverte avec nous même et notre environnement, ralentissant l’agitation liées aux interactions. Elle comprend le silence verbale et nous invite à limiter au minimum nos contacts non verbaux, visuels ou par signe. Pour respecter le processus des autres participants, chacun s’engage à respecter le silence de l’autre. Pour favoriser le silence, il est préférable de ne pas communiquer avec l’extérieur par téléphone ou e-mail. Vous pouvez transmettre le numéro de téléphone des enseignantes à vos proches en cas d’urgence.

Hébergement à régler à votre arrivée : Tarif pension complète chambre individuelle = 93 euros / jour
Tarif pension complète chambre à 2 = 74 euros / jour