Comment choisir un cycle MBSR en France ?
Vous souhaitez participer à un cycle MBSR, mais vous ne savez pas comment choisir ?
Entre les formats en ligne ou en présentiel, les différences de tarifs, les dates proposées ou encore le parcours des instructeurs, il peut être utile de disposer de quelques repères avant de s’engager.
Voici les éléments essentiels pour choisir un cycle MBSR en France, en toute confiance.
1. Vérifier la formation de l’instructeur
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un protocole structuré élaboré par Jon Kabat-Zinn à la fin des années 1970. Sa qualité repose sur la formation et l’expérience de l’instructeur.
Un instructeur MBSR formé selon les standards internationaux a suivi :
- une formation initiale approfondie
- des retraites silencieuses
- une supervision régulière
- un engagement dans la formation continue
Choisir un instructeur membre d’une association professionnelle comme l’AFEM permet de s’assurer qu’il s’inscrit dans une démarche éthique et structurée.
👉 Vous pouvez consulter le calendrier des cycles MBSR proposés par les instructeurs membres de l’AFEM ici.
2. Comprendre la structure du programme
Un cycle MBSR authentique comprend :
- 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h
- 1 journée complète de pratique
- un engagement personnel à pratiquer entre les séances
Il ne s’agit ni d’un atelier ponctuel ni d’un simple cours théorique.
Le programme repose sur l’expérience directe, l’entraînement progressif de l’attention et la régulation du stress.
Avant de vous inscrire, assurez-vous que la structure proposée correspond bien à ce cadre.
3. Choisir entre présentiel et distanciel
Aujourd’hui, de nombreux cycles MBSR sont proposés :
- en salle, dans différentes régions de France
- en ligne, en visioconférence
Le présentiel permet une dynamique de groupe plus incarnée et des interactions directes.
Le distanciel offre davantage de souplesse géographique et organisationnelle.
Les deux formats peuvent être pertinents. Le plus important reste votre disponibilité et votre capacité à vous engager sur la durée.
4. Prendre en compte les aspects pratiques
Plusieurs critères peuvent guider votre choix :
- Les dates et horaires
- La localisation
- Le format
- Le tarif proposé
- Les modalités de contact
Les instructeurs proposent un entretien préalable. Ce temps d’échange permet de vérifier que le programme correspond à votre situation et que vous vous sentez à l’aise avec le cadre et la personne qui vous accompagnera durant les 8 semaines.
5. Clarifier votre motivation
Les personnes qui rejoignent un cycle MBSR ont des motivations variées – on parle souvent d’ “intention” durant le programme (de quoi, en tant que participant, j’ai besoin actuellement) :
- réduire le stress
- mieux réguler les émotions
- améliorer la qualité du sommeil
- apprendre à méditer dans un cadre laïc et structuré
- traverser une période de transition
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà médité. Le programme s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux personnes souhaitant approfondir leur pratique.
L’essentiel est d’être prêt à s’engager dans un processus progressif et expérientiel, et à s’entraîner chaque jour pendant le programme.
6. S’assurer du cadre éthique
Le programme MBSR est un protocole spécifique.
Il est important de ne pas le confondre avec d’autres propositions qui s’en inspirent partiellement.
Un cycle MBSR fidèle au protocole respecte :
- la structure en 8 semaines
- la pédagogie expérientielle
- la laïcité du programme
- l’engagement du participant
Passer par une association professionnelle regroupant des instructeurs formés permet d’avoir ces repères.
Conclusion
Choisir un cycle MBSR, c’est choisir un cadre d’entraînement sur 8 semaines pour développer une relation plus consciente au stress, aux émotions et aux défis du quotidien.
Prendre le temps de vérifier la formation de l’instructeur, la structure du programme et les modalités pratiques vous permettra de vous engager sereinement.
👉 Consultez le calendrier des prochains cycles MBSR proposés par les instructeurs membres de l’AFEM.