Retraite Pleine Conscience - 3 jours à Esquiule

RETRAITE DE MÉDITATION

S'EVEILLER A LA VIE & CELEBRER EN PLEINE CONSCIENCE

Du jeudi 7 mai au soir au dimanche 10 mai 16h

3 JOURS A ESQUIULE

Vue sur les montagnes pyrénéennes, entre Pays basque et Béarn.

Je vous invite à une pause intimiste, chaleureuse et chargée des belles énergies de la pratique : 3 jours de retraite de Pleine Conscience à Esquiule, entre Pays basque et Béarn.

Vue sur les montagnes pyrénéennes, dans un environnement calme, champêtre, nous serons accueilli.e.s dans un lieu de vie connecté à la nature et créé par Babette, une de mes amies chères.

Nous disposerons d’une grande maison en bois et d’un joli shala lumineux propice à la pratique. 6 personnes maximum.

Le thème choisi pour cette retraite est : s'éveiller à la vie et célébrer en pleine conscience.

• Ressentir ce qui est vivant dans l'instant grâce aux pratiques fondamentales de la Pleine Conscience : ‘la Pleine conscience est une rencontre sereine avec la réalité’ (Thich Nhat Hanh).
  Nous évoluerons à la fois dans l'immobilité et le mouvement. Nous goûterons l'intériorité : le lien au corps, à l'esprit et au cœur. Également, nous ouvrirons les sens pour s'éveiller à l'environnement présent autour de nous.
• Cultiver le bonheur : avec engagement et douceur, les pratiques nous orienteront vers ce qui nourrit l'être.
  Il n'est pas question ici de nier le difficile, d'y pallier, mais plutôt d'accueillir chaque moment tel qu'il est. Cet accueil ouvre le chemin vers le bonheur : acceptation, tendresse, contentement, émerveillement, résilience, compassion, reliance, pardon, gratitude, amour...
• Répandre l'énergie de vie autour de nous : pas à pas, une expérience après l’autre, la pratique de la Pleine Conscience nous transforme et permet de faire évoluer notre façon d’être au monde.

Dans la relation à soi et au groupe, nous cultiverons la simplicité, la lucidité de l’esprit et la bienveillance du cœur, respectant les besoins de chacun.e et jouissant pleinement de la nature environnante.

Nous mettrons en place des routines, un réveil corporel le matin et une méditation adaptée le soir.

Nous alternerons pratiques dans l’immobilité, pratiques en mouvement (yoga doux, qi gong, marche...) et soutiens à la pratique (exercice, création, cercle de partages...). Avec le beau temps, nous irons pratiquer dans les alentours.

Il y a de beaux bois, des collines, et un lieu panoramique entouré de magnifiques arbres qui se situe à 1/2h de marche.

Nous approfondirons l’introspection, avec des temps de silence. Chaque soir après le repas, nous entrerons dans le silence jusqu'au lendemain fin de matinée.

Nous partagerons des repas de saison, paisibles, conviviaux, que nous préparerons sur place.

Des temps libres seront également proposés afin que chacun.e puisse être au plus près de ses besoins : sieste, balade aux alentours, écriture, échange...

Le shala sera ouvert en permanence pour accompagner la pratique libre de chacun.e.

Ci-après une journée type, ajustable aux besoins du groupe. 

7h30 Routine matinale (Yoga)

9h Petit déjeuner

10h Pratiques de Pleine Conscience

12h Préparation Repas / Temps libre

13h Déjeuner Temps libre

14h30 Marche aux alentours & Pratiques de Pleine Conscience

17h Exercice de Pleine Conscience

18h Cercle de partages

18h30 Préparation Repas / Temps libre

19h30 Diner

21h Routine du soir (Méditation)

21h30 Fin de la journée

Pour l’enseignement, la rétribution est libre, en conscience des prix du marché et de vos possibilités. Médiane 300€ - Solidaire 240€ - Soutien 360€.

J'essaie, autant que possible, que l'argent ne soit pas un obstacle à la pratique, tout en vivant de ce métier de cœur qui implique formation continue et supervision. Parlons en si besoin.

Pour le logement, plusieurs options sont possibles :

2 chambres individuelles (avec lit double) : 135€ les 3 nuits,

1 chambre à partager (avec deux lits simples) et 1 grande chambre (avec lit simple) : 120€ les 3 nuits.

Il y a 1 place pour un camion, avec une participation de 40€ pour l'utilisation des espaces communs.

Les petits déjeuners et les en cas sont pris en charge par mes soins.

Pour les déjeuners et les diners, chaque participant.e amène les ingrédients pour préparer un repas simple et végétarien de son choix pour 7 personnes.

Nous préparerons sur place ensemble, un chef et un commis par repas minimum. Nous calerons les repas et les intervenants à l’avance pour assurer l’équilibre de l’ensemble. C’est une façon de proposer un tarif plus abordable, de créer du lien et que chacun.e propose un repas qu’il.elle aura plaisir à partager.

Il est demandé un acompte de 150€ pour réserver sa place, payable sur Hello Asso. La totalité est due au démarrage de la retraite. Paiement possible en plusieurs fois (par chèques).

J'ai à cœur d’adapter mes propositions aux besoins du groupe et de chacun.e. Afin de mieux se connaître, et donc de mieux vous accompagner, je vous propose un entretien individuel avant la retraite. Également, si vous le souhaitez, il sera possible d’organiser des entretiens individuels en cours de retraite et un bilan après la retraite.

Je reste à l’écoute et disponible pour échanger, par message ou directement au téléphone. Je serai ravie de prendre un moment de partage.

Enseignante des programmes de méditation de Pleine Conscience MBSR / MBCL et Coach Professionnelle certifiée Coach & Team, je suis aussi formée au Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, à la Communication Non Violente et à l'Analyse Transactionnelle. Je suis supervisée dans mes pratiques, et en formation continue. J’ai la joie de vous accompagner dans vos explorations autour de la Pleine Conscience (Mindfulness) sur la côte landaise, au Pays basque, et parfois au-delà…

Avec Amour & Joie,

Aurélie.

www.lighton-byaurelie.fr