Cycle MBSR

LE MBSR: un parcours d’intégration et une aventure expérientielle de 8 semaines  

● 8 séances hebdomadaires de 2h30 (sauf séance 1 et 8 de 3h30) 

● 1 journée de pratique, un dimanche (9h30-16h30) au cours du programme 

● Pratiques guidés de Pleine Conscience 

● Pratiques à intégrer dans sa vie quotidienne* 

● Partage de la mise en pratique entre les participants Le stage MBSR vise à acquérir les outils de la mindfulness / pleine conscience (méditation assise, scan corporel, yoga en pleine conscience, marche méditative) pour aussi travailler sur le stress lié aux différents éléments de notre vie professionnelle, personnelle et  familiale (couple, enfants...), autant d'éléments favorisant l'effet "cocotte-minute" émotionnelle. 

Ces outils ciselés pour faire face au "full catastrophe living" par le fondateur inspiré de la méthode Jon Kabat-Zinn seront transmis par un instructeur experimenté du MBSR, dans un contexte de crise qui nous confronte à l'importance d'introduire la pleine conscience dans notre vie et de l'y ancrer pour être en phase avec nos valeurs et enrichir notre vie avec fluidité et fécondité. 

L'ORGANISATION DES 8 SEMAINES  Le programme se décompose en 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h30, d'une journée complète (10h-16h30) de pratique en silence et d'exercices quotidiens à réaliser à la maison de l'ordre de 45 à 60 minutes par jour. La formation des instructeurs est approximativement de 29 heures. 

Les 8 semaines se structurent autour : 

● d'exercices de pratiques formelles (4 types) : 

○ La méditation assise ○ La méditation marchée ○ Le scan corporel ○ Les étirements en pleine conscience : Hatha Yoga 

● d'exercices de pratiques informelles d’attention 

○ aux événements plaisants et déplaisants, ○ aux événements routiniers, ○ aux communications interpersonnelles... 

● d'éléments didactiques sur le stress 

● d'exercices de communication en pleine conscience 

* L’essentiel de l'entraînement à la pleine conscience du programme se pratique chez soi entre les séances avec les pratiques guidées de méditation (pistes audio), soit 45 minutes quotidiennes minimum La participation à un atelier découverte/réunion d’information est nécessaire ainsi qu’un entretien individuel, préalablement à l’inscription au programme MBSR. 

PROGRAMME MBSR  Selon le Dr. Jon Kabat-Zinn, créateur du programme MBSR (Réduction du stress basé sur la pleine conscience) à l’Université du Massachusetts (USA), la pleine conscience (Mindfulness) signifie: “faire attention d’une manière particulière: délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur”. Créé il y a 30 ans, plus de 250 cliniques aux USA utilisent ce programme et son développement en France confirme l’intérêt croissant en Europe. Un entraînement intensif à la pleine conscience qui vise à changer notre relation aux souffrances physiques et mentales et au “stress”” de la vie en général. La “mindfulness” est une façon d’être ! 

A QUI S’ADRESSE CE PROGRAMME ?  Ce programme s'adresse à tout public. 

APPLICATIONS LIÉES AU STRESS PERSONNEL ET PROFESSIONNEL  

● Angoisse, panique ● Fatigue, troubles du sommeil, douleur chronique, accompagnement de la maladie ● Stress au travail et dans la vie ● Stress alimentaire ● Tensions dans les relations 

● Perte de sens, peurs, situations d’incertitude, isolement... 

OBJECTIFS DU PROGRAMME MBSR  

● Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress 

● Générer plus de paix en soi et autour de soi. Mieux “être” à la vie 

● Intégrer des outils pratiques visant à réduire les pensées “ruminatives” 

● Devenir plus conscients de ses pensées, sensations et émotions et pouvoir choisir des réponses plus adaptées aux situations de vie 

CONTRE-INDICATIONS  Dépression en phase aiguë sous médication et antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme de réduction du stress n’a pas vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique. Préalablement au début du stage une séance d’orientation de 1h de l’outil zoom sera proposé à l’ensemble des inscrits à ce stage, si le stage est en ligne. 

ANIMATEUR DU STAGE MBSR  Eugenio Correnti est professeur de yoga , yogathérapeute et instructeur de pleine conscience - MBSR qualifié. Formé au Centre de Mindfulness de l’Université du Massachusetts(CFM) , il est membre actif de l’association pour le développement de la mindfulness(ADM) et le fondateur et premier président (2019-2021) de l'association française des enseignants MBSR (AFEM). Il intervient dans les entreprises, et en milieu carcéral depuis plusieurs années avec des ateliers et programmes basés sur les pratiques de pleine conscience, yoga et communication non-violente (CNV) . Il forme des futurs instructrices et instructeurs MBSR et également des instructrices et instructeurs MBCAS (programme séniors en 8 mois), depuis 2019.  Il est également formé au programme de compassion MBCL, le programme de prévention de la rechute addictive basé sur la pleine conscience (MBRP) et le programme de pleine conscience pour les seniors (MBCAS, sur 8 mois). 

MODALITÉS D’INSCRIPTIONS ET TARIFS  Le questionnaire préalable à l’entretien individuel, est en ligne et peut être rempli à cette adresse: https://tinyurl.com/questionnaire-mbsr 

TARIFS  

● Particuliers Tarif normal 450 € , Tarif réduit (études, chômage): 350 € + Participation libre et consciente

● Prise en charge FIFPL OPCO (formation professionnelle): 600 €. 

Si vous souhaitez mettre en place le programme de réduction du stress spécifiquement dans votre entreprise, nous contacter. 

Conditions spécifiques au MBSR en ligne Les séances se déroulent dans une salle virtuelle dans laquelle tout le monde se retrouve pour les séances, via l’outil Zoom. Cet outil permet de se recentrer, de dialoguer, de se retrouver en sous-groupes. 

Matériel nécessaire  

● Connexion internet stable 

● Ordinateur, caméra, micro et haut parleur (la quasi-totalité des matériels en possèdent) 

● Zoom peut être utilisé sur son ordinateur, sa tablette ou son smartphone (équipé d'une connexion Internet) : c’est gratuit et très simple.

 Vous recevrez après votre inscription au stage MBSR les indications pour le déroulement de la séance en ligne. 

Le stage MBSR comprend : 

● la présence aux 8 séances hebdomadaires (28 heures dont une journée complète) 

● un entretien individuel de début et un entretien de fin de programme (optionnel) 

● les enregistrements des pratiques de pleine conscience du programme MBSR au format mp3 

● Un cahier pratique qui vous accompagne au fil des semaines, enrichi de textes et pratiques à domicile (Université de Médecine du Massachusetts, USA) 

● une attestation officielle à l’issue du programme (optionnel) 

CONFIRMATION INSCRIPTION ET ANNULATION  

● L'inscription au stage MBSR est confirmée à réception du formulaire d’inscription (en ligne) et après l’entretien individuel 

● Le stage peut être réglé en plusieurs fois (par chèque ou par virement). Des facilités de paiement sont toujours possibles. 

● Le stage ne pourra en aucun cas être remboursé à partir de la deuxième séance. En cas d'annulation entre la première et la deuxième séance, un remboursement de 50% du prix du stage sera effectué. 

Stage MBSR le mardi après-midi de 14h30 à 17h (sauf séances 1 et 8) 

Du mardi 13 janvier au 3 mars 2026 

Les 8 séances du stage: Jan: 13,20,27 ; Fév: 3,10,17,24; Mar: 3 Journée de pratique MBSR : le dimanche 22 février 2026 de 9h30 à 16h30 

Réunions d’information et d'orientation MBSR 

Pour le cycle du mardi après-midi 3 réunions d'informations sont proposées: le 9 et 16 décembre et le 6 janvier 2026, de 14h30 à 16h. La réunion d’information est gratuite. 

Inscription ici

Alternativement prise de rendez-vous téléphonique ou visio avec Eugenio 

Toutes les infos sont sur mon site