Cycle MBSR
présentielDate de la journée de pratique :
Date de séance 1
Date de séance 8
Description
Cycle MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience
Le programme MBSR est un parcours structuré de 8 semaines consacré à l’apprentissage de la pleine conscience. Il propose d’explorer de manière progressive et expérientielle notre relation au stress, aux pensées, aux émotions, aux sensations corporelles et aux situations du quotidien.
Au fil du cycle, les participants sont invités à mieux reconnaître leurs habitudes de réaction, à développer une attention plus stable et plus consciente, et à expérimenter des réponses plus ajustées face aux difficultés et aux situations exigeantes.
Le programme associe des pratiques de pleine conscience, des mouvements corporels, des temps d’exploration et d’échange en groupe, ainsi que des apports permettant de mieux comprendre les mécanismes du stress et les automatismes qui peuvent l’accompagner.
Le cycle comprend 8 séances hebdomadaires de 2h30, une journée de pratique plus longue et une pratique personnelle régulière entre les séances, soutenue par des enregistrements audio et des documents d’accompagnement.
La progression du programme repose sur l’expérience directe : il ne s’agit pas d’atteindre un état particulier, de faire disparaître les pensées ou de rechercher systématiquement le calme, mais d’apprendre à observer plus finement ce qui se présente et à développer une relation différente à l’expérience.
Le travail en groupe occupe également une place importante. Les temps d’échange permettent d’éclairer l’expérience de chacun, de partager des repères et de soutenir l’apprentissage tout au long des huit semaines.
Un entretien individuel préalable est proposé avant toute inscription afin de présenter précisément le programme et l’engagement qu’il demande, d’échanger sur les attentes et la situation de chaque participant, et de vérifier ensemble que le cadre et le moment sont adaptés.
Le MBSR est un programme d’apprentissage de la pleine conscience. Il ne se substitue pas à un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique lorsqu’un tel accompagnement est nécessaire.
